כל מה שצריך לדעת על טיפול בפוסט טראומה
צוות על הספה
לא בכדי אנשים בפוסט טראומה משלמים לא פעם מחירים מקצועיים, חברתיים ומשפחתיים כבדים, הנובעים מהעובדה שאינם מסוגלים להמשיך לחיות כפי שחיו בעבר, לפני האירוע הטראומטי.
טיפול פסיכולוגיאיכות חיים
מהי הפרעה פוסט טראומטית?
פוסט טראומה, או הפרעה פוסט טראומטית, מתפתחת אצל חלק מהאנשים שחוו אירוע שכלל סכנה ממשית לחיים או לשלמות הגוף, שלהם או של אחרים בסביבתם, והם מתקשים להתאושש מהחוויה וחווים מגוון תופעות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות שליליות.
מלבד האירועים הברורים מאליהם כמו קרב או מתקפת טרור, אנו מכירים אירועי חיים נוספים שעלולים לגרום להפרעה כמו תאונת דרכים, אסון טבע, תקיפה מינית, מוות פתאומי של אדם קרוב ועוד.
עד כמה נפוצה התופעה?
מתוך כלל האנשים שחווים אירוע טראומטי, כפי שמתואר בפסקאות הקודמות, כ-20% יפתחו הפרעה פוסט טראומטית ויזדקקו לסיוע כדי להמשיך בחייהם.
בהתבוננות על כלל האוכלוסייה, החוקרים מעריכים כי 8-10% מתמודדים עם הפרעה פוסט טראומטית, שלעיתים באה לידי ביטוי חודשים או שנים אחרי האירוע המכונן.
כיצד פוסט טראומה באה לידי ביטוי?
ניתן לחלק תסמיני פוסט טראומה לשני חלקים מרכזיים: התסמינים הנפשיים והקוגניטיביים, שיהיו סמויים בדרך כלל והתסמינים החיצוניים שבאים לידי ביטוי בהתנהגות האדם.
תסמינים נפשיים
השינוי הנפשי שחל באדם שחווה טראומה ומתמודד עם הפרעה פוסט טראומטית הם כל כך קיצוניים, עד שרבים מהם או מהקרובים אליהם משתמשים בביטויים כמו "הפכתי לאדם אחר" או "אני לא מכירה אותה כבר", כלומר – מתארים מצב של שינוי אישיותי ממשי.
ואכן – אנשים בפוסט טראומה מתארים ירידה דרמטית בתחושת שמחת החיים וביכולת ליהנות מדברים שבעבר גרמו להם הנאה, הם מתארים מחשבות בלתי ניתנות לשליטה על רגעי הטראומה שגורמות להם לחוות מחדש את האירוע שוב ושוב, רגישות גבוהה לגירויים חיצוניים, מתח גבוה ואפילו תחושות של אשמה ובושה ("למה זה קרה דווקא לי?" או "איך יכול להיות שאני ניצלתי בעוד אחרים נהרגו?").
תסמינים התנהגותיים
אנשים המתמודדים עם פוסט טראומה מתארים תחושה של צמצום החיים ובעיקר הימנעות ממקומות, אירועים ופעילויות שעלולים להזכיר את הטראומה או דורשים מהאדם כוחות שאינם.
לא בכדי אנשים בפוסט טראומה משלמים לא פעם מחירים מקצועיים, חברתיים ומשפחתיים כבדים, הנובעים מהעובדה שאינם מסוגלים להמשיך לחיות כפי שחיו בעבר, לפני האירוע הטראומטי.
ביטויים נוספים לפוסט טראומה הם פגיעה בדפוסי השינה (פעמים רבות האדם נמנע משינה כדי לא לחוות סיוטים), רגישות לרעשים, ריחות ומקומות שעלולים להוות טריגר להעלאת האירוע הטראומטי, עוררות יתר, תחושת מתח תמידית ולצידם דיכאון והסתגרות, התפרצויות זעם, קשיי ריכוז ועוד.
טיפול בפוסט טראומה
הטיפול האפקטיבי ביותר שפוסט טראומה כולל שילוב בין טיפול תרופתי לפסיכותרפיה מותאמת לנושא.
טיפול תרופתי
על הטיפול התרופתי להיות מותאם לסימנים הקליניים שמציג המטופל: דיכאון, חרדה, הפרעות שינה ובמצבים קיצוניים אפילו פסיכוזה, ולתת להם מענה.
בשנים האחרונות עולה היקף השימוש בקנביס כחלק מהטיפול בפוסט טראומה ומחקרים חדשים אף בוחנים שילוב של חומרים פסיכו-אקטיביים נוספים כמו MDMA, LSD ועוד.
פסיכותרפיה
מספר טכניקות טיפוליות נמצאו מתאימות במיוחד להתמודדות עם פוסט טראומה, ביניהן:
CBT – טיפול התנהגותי קוגניטיבי מסייע להתמודדות עם טראומה באמצעות חשיפה מבוקרת לאירוע הטראומטי ובאמצעים נוספים במטרה לאפשר למוח לבצע עיבוד קוגניטיבי של החוויה ולשנות את הקשר המיידי שבין האירוע והתגובות הקשות שהוא מעורר עדיין.
EMDR – שיטה שפותחה מתוך התפיסה כי זיכרונות טראומטיים לא מעובדים מפריעים ליכולת התפקוד של האדם. בטיפול זה מבוצע גירוי דו צדדי של אונות המוח של המטופל (באמצעות קול, תנועה או אור) וגירוי זה מסייע להקהיית הזיכרון הטראומטי ומאפשר עיבודו מחדש.
פסיכותרפיה ממוקדת טראומה – טיפול דינאמי המתמקד בעיבוד רגשי של האירוע הטראומטי ושל השלכותיו על חיי המטופל.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוג קליני מומחה- טיפול פרטני וזוגי במבוגרים
התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות במיניות וזהות מינית,התמודדות עם משברי חיים
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית,אנגלית
מטפל בקשיים ובאתגרים של הזמן הזה ושל המקום הזה בו אנו חיים היום. הכאב, התסכול, הבדידות, המיניות וכל מה ש'תוקע' אתכם - במסגרת טיפול
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: טיפול פסיכולוגי במבוגרים ומתבגרים, משברי חיים, דיכאון, חרדות, בעיות בזהות המינית, בעיות בזוגיות, הפר
אזור בארץ: כפר סבא, שרון, תל אביב
שפה: עברית
טיפול פסיכולוגי במבוגרים ומתבגרים, במגוון רחב של תחומים. אני מאמינה בישירות וכנות, בדו-שיח אמפתי, מכבד ורגיש, שמותאם לקצב ולצרכים
פסיכותרפיסט ועובד סוציאלי קליני (MSW)
התמחות: CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי, משברי חיים, חרדה ,דיכאון, כעס, אבל ואובדן, נכויות ומחלות כרוניות, תק
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, מרכז, צפון, רמת הגולן, טבריה, עמק הירדן, בית שאן וראש פינה
שפה: עברית,אנגלית
מטפל בגישה אינטגרטיבית ומשלב מגוון גישות כולל טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי). מסע החיים הוא מסע אישי, ייחודי, ולעיתים מורכב
פסיכותרפיסטית cbt
התמחות: חרדה ופוביה, דיכאון, אבל ואובדן, התמודדות עם משברי חיים וחולי מטפלת בנוער ומבוגרים בגישה קוגניטיבית
אזור בארץ: ראשון לציון, תל אביב וגוש דן,שפלה והאזור
שפה: עברית,רוסית
מטפלת במתבגרים ובוגרים. עובדת סוציאלית BSW, פסיכותרפיסטית CBT מתמחה בטיפול בהפרעות חרדה, דיכאון, קשיים חברתיים, פוסט טראומה, משברי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
אתם זורמים או נתקעים? כל מה שלא ידעתם על חשיבות הזרימה לחוסן הנפשי יעל אונגר ארנוב
קורה לכם שאתם "נתקעים" ומתקשים לזרום? או להיפך מצליחים להתמודד עם חוויה מאתגרת בקלות ובזרימה מיטיבה? הכתבה הזאת תנסה לעזור לכם להגביר את הזרימה בחיים שלכם.
מתי נכון ללכת לטיפול קצר מועד? צוות אתר על הספה
כשאנשים חושבים על טיפול פסיכולוגי, הם לרוב חושבים על תהליך ממושך שדורש השקעה לא מבוטלת של זמן, כסף ונכונות רגשית. חשוב לדעת שישנם טיפולים קצרי מועד, שבחלק מהמקרים עשויים להיות אפקטיביים במיוחד, יותר מטיפול פסיכולוגי דינמי קלאסי.
איך מתמודדים עם חרדה לקראת הגיוס והשירות הצבאי צוות על הספה
הגיוס לצה"ל מעלה חששות טבעיים מהשינוי הדרמטי הצפוי באורח החיים והחיילים לעתיד שואלים את עצמם האם יצליחו להסתדר בעצמם, רחוק מהסביבה המוכרת, האם ימצאו את מקומם במעגל החברתי החדש ואיך יראו חייהם כחיילים.
אגורפוביה ואיך ניתן לטפל בה? צוות על הספה
אגורפוביה היא סוג של הפרעת חרדה המתבטאת בקושי של האדם הסובל ממנה להימצא במקומות פתוחים ובמקומות שקשה להימלט מהם. אנשים עם אגורפוביה יחושו לכודים וימנעו משהות במקומות פתוחים או ממקומות צפופים או הומים כמו קניונים, הופעות ופסטיבלים, תורים גדולים, אולמות אירועים ואפילו אוטובוס.